立秋过后 ，秋老虎虽然早晚天气凉爽
，袭防但白天仍旧热浪袭人
，妙招广州约茶秋老虎肆虐。秋老虎此时空气干燥 ，袭防人容易烦躁不安，妙招出现头痛等症状。秋老虎一些方法可有效缓解头痛症状，袭防如果哪天你恰巧不适 ，妙招不妨参照着试一下。秋老虎

1.补充水分。袭防脱水是妙招头痛的最常见病因之一，会导致血管变窄 ，秋老虎广州约茶流向大脑的袭防血液和氧气供应减少，造成头痛。妙招中老年人最容易发生体内慢性缺水。高温天出汗多 ，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热
。预防因脱水而出现的头痛，关键是要及时补充水分。可以输入一定量的生理盐水，以减轻脱水。

失水性头痛除及时补充水分外 ，患者应卧床休息 ，采取低枕或无枕卧位
，使血流尽可能多地流向大脑。另外 
，高温天气易发生腹泻 ，腹泻时也要防脱水
。

2.充足睡眠
。研究表明
，如果白天工作紧张 ，晚上又得不到很好的休息，很容易引起头痛 。每晚保证7~8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。但要注意，睡觉时枕头不宜过高 。

3.少吃冷饮 。注意让腭部尽量避免接触冷食 ，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。“冰淇淋头痛”学名为“蝶腭神经节神经痛”。吃冷食时 ，上颚被迅速冷却，而上颚后部正好有一个神经中枢，这时
，神经中枢的神经群会向大脑发送信号 ，以改变体温。但当遇冷速度过快时，这些神经群就会被过度刺激 ，向大脑发送错误的信号，表示温度降低太多 ，进而导致脑部血管急速收缩。短时间后 ，上颚温度恢复正常 ，神经群又发送信号表示 ，一切正常，脑部血管就会急速扩张 。这个过程只持续几秒，但血管迅速收缩和扩张的后果就是
，你会感到头部剧烈疼痛，部位通常是在双鬓
、前额，有时也会在面部 。一些研究者认为“冰淇淋头痛”和偏头痛应该有某种紧密联系 。此外，有头痛史的人也应该少吃冷饮 ，因为这些人更容易发生冰淇淋头痛 。

4.调节饮食
。据统计，30%的头痛发作与某些食物和饮料的诱发作用关系密切 ，建议少喝咖啡 、可乐 ，少食含酪胺的食物
。酪胺(一种氨基酸)会减少大脑中血清素的水平，是已知的头痛诱发因素之一。酪胺含量高的食物包括牛油果、橄榄
、香蕉
、某些柑橘类水果等。

同时建议补充一定量的盐、蛋白质和维生素，保持良好的心境，减少躁怒情绪
，可减少头痛的发生 。多进食清淡易消化的食物 。无论哪种头痛，都应该从改善饮食做起
，多吃新鲜蔬菜瓜果 ，增进胃肠蠕动
，并注意及时补充水分。

5.准时用餐。不吃饭、就餐不及时以及偏食等皆可引起头痛。错过一餐 ，可能导致低血糖
 ，引起肌肉紧绷，脑部血管收缩 。当你再度进食时
，会使这些血管扩张进而引发头痛。一位慢性头痛的患者说：“我发现若我不经常吃东西 ，就会出现头痛。现在 ，我改成少量多餐，结果似乎颇有帮助。”

6.拒绝巧克力。巧克力中的苯乙胺会导致血管收缩和扩张，进而诱发头痛 ，有头痛倾向的人群最好不要吃巧克力 。

7.勿边开车边抽烟。当你在交通繁忙的路上一边开车，一边抽烟，同时，又未打开车窗，你正在加倍地吸人一氧化碳。这种气体对脑部的血流有负面影响 。如果头部疼痛难忍，建议尽快就医治疗 。▲

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