关节炎是节手全球最常见的慢性病之一 。以前
，指操老人患病几率较大，缓解广州天河品茶然而近年，关节关节炎已呈年轻化趋势 。节手其典型症状包括 ：关节肿胀 、指操疼痛和僵硬等。缓解目前尚无治疗关节炎的关节良方 ，但一些方法可以减轻患者痛苦 。节手除了积极配合医院治疗 ，指操掌握必要的缓解锻炼方法
，也有助于缓解症状  。关节近日，节手《印度日报》载文总结出六节手指操 ，指操可起到缓解作用
。缓解广州天河品茶

第1节：握拳 。双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头
，大拇指翘起，不要太过用力 。然后慢慢将手指展开 ，恢复到最初位置 。双手各重复10遍。

第2节：弯曲指关节 。手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。

第3节
：弯曲大拇指 。先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定 ，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

第4节：上提手指 。将手掌放在桌面上 ，所有手指散开 。然后慢慢地将手指头逐一往上提 。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下 。

第5节
：O型手势。伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状 。保持10秒后，再慢慢将手指伸直  。换右手，重复相同动作 。该练习每天可重复多次
。

第6节
：玩泥巴。玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状 。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状，在这一过程中 ，手指活动范围不知不觉中增加 ，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。▲

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